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아피오스, 인디안감자 효능에 대하여 

| 인디언감자  아피오스 (Apios)

북아메리카가 원산지인 인디안감자(아피오스)는 인디언들의 건강의 근원이라 알려져 그 이름도 인디언감자라고 합니다 

이 감자는 일반 감자보다도 작은 크기로 우리나라에서는 콩감자라고도 불리고 있습니다 

| 인디안감자 효능

일반 감자보다 칼슘 3배, 철분 4배 그리고 섬유질이 무려 35배!!  단백질도 6배에 달합니다  또한 인삼의 주성분인 사포닌이 다량 함유되어있습니다  

- 뼈 건강·골다공증 예방

- 빈혈예방 

- 풍부한 섬유질로 장운동 촉진 변비와 다이어트에도 좋음

- 항알레르기, 항염증 작용하는 사포닌의 다량 함유료 면역력 증진 및 기력 회복에 좋은 영향을 미침

| 인디언 감자 부작용

일반 감자와 다르게 인디언 감자는 반드시 익혀 먹어야합니다 

그 이유는 바로 "솔라닌"이라는 독성분 때문인데 일반 감자는 햇볕에 노출되어 초록색으로 변하면 독소가 생기지만 인디언감자는 초록색으로 변하지 않아도 솔라닌독소를 갖고 있다고 하니 "생"으로 드시면 안됩니다 

또한 하루에 10개 이내로 먹는 걸 권장한다고 합니다 

| 인디안감자 먹는 방법 

- 사포닌이 다량 함유된 인디언감자는 삼계탕에 인삼대용으로도 넣어 먹기도 합니다 

- 인디언감자를 쪄서먹을 경우에는 그 맛이 인삼과 밤 맛 또는 고구마맛으로 부담없이 먹을수 있습니다. 

- 쪄서 밥지을때 넣어 먹으면 아피오스밥을 드실 수 있습니다 

이상 아피오스 , 인디언감자의 효능에 대해 알아보았습니다 

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대상포진 초기증상 및 치료방법

대상포진은 젊은 사람에게서는 드물게 나타나고 면역력이 많이 저하되는 60세 이상의 노인성 질환으로 알려졌었지만 최근에는 연령대 상관없이 면역력이 많이 떨어지면 젊은층에서도 쉽게 발병할 수 있는 질병이 되었습니다 

대상포진은 보통 유아기에 수두를 일으키는 바이러스이다.

하지만 어릴 때는 수두를 앓고 나면 수두 바이러스가 신경세포에 잠복하게 되는데 면역력이 떨어지게 되면 활동을 재개해 신경 주변으로 퍼지면서 대상포진을 일으키게 됩니다 

하지만 꼭 어릴적 수두를 앓지 않았더라도 면역력이 급격히 떨어지거나 극심한 스트레스로 인해 발병하는 경우도 많습니다 

이번편은 대상포진 초기증상과 자가진단 그리고 치료방법에 대하여 알아보겠습니다 

▶ 자가진단법 

1. 물집이 나타나기 전부터 감기기운과 함께 일정 부위에 심한 통증을 느끼게 된다

2. 작은 물질이 몸의 한쪽에 모여 전체적으로 띠 모양으로 나타난다

3. 물집을 중심으로 타는 듯한 날카로운 통증도 느껴진다

4. 어릴적 수두 경험이나 과거 대상포진을 앓았던 경험이 있다

5. 평소 허역하거나 노인 또는 암 등의 질병으로 면역력이 약한편이다 

▶ 대상포진 초기증상

대상포진은 발병 후 관련 증상이 나타날 때까지 걸리는 시간은 72시간 내외라고 합니다 

대상포진은 무엇보다 초기에 잡는것이 가장 중요하며 최대한 빨리 병원을 방문해야 치료기간이 짧고 효과가 좋습니다  

대상포진 초기 증상으로는 감기증상과 비슷한 두통, 무기력, 근육통 등 증상이 대표적입니다 

이때 감기와 대상포진의 차이점은 

감기의 경우 호흡기 증상과 함께 발열을 동반

대상포진의 경우 몸살처럼 통증이 동반하며 어지러럽기도 하고 배가 아프며 설사를 하는 경우도 있다 

대상포진 발병 5~7일째가 되면 증상이 좀 더 뚜렷하게 나타납니다 

통증은 점점 심해지고 신경이 눌리는 통증때문에 찌릿하게 아픈 느낌을 받게 됩니다 

또한 피부에 작은 물집이 생기며 보통3~10일 정도 지나면 피부에 붉은 반점이나 물집이 생기게 됩니다 

물집은 띠 형태로 좁은 부위에 무리 지어 나타나고 주로 가슴과 등, 얼굴, 허리 등에 나타납니다 

▶ 대상포진 치료방법

대상포진은 초기에 발견하여 치료하는것이 가장 중요합니다 

발생 후 72시간 이내에 항바이러스 치료와 신경치료를 받게 되면 2주 정도 후에 후유증 없이 치료가 될 확률이 높다고 합니다 

그러나 이 골든타임을 놓치게 되면 수주 또는 수개월.. 수년 동안 신경통에 시달릴 수 있는 후유증이 생기게 됩니다.

이병은 발병 즉시 휴식과 편안하게 안정을 취해야 하며 목욕 시에는 물집을 부드럽게 닦아주는 게 좋습니다 

대상포진은 면역력이 급격히 저하된 경우 찾아오는 질병으로 평소 면역력을 높이기 위해 골고루 영양을 섭취하고 꾸준하게 운동을 하며 체력을 기르는 것이 예방에 도움이 되며 50세 이상인 경우 대상포진 백신 접종을 하는 것을 권장합니다 

대상포진은 전염성은 없지만 과거에 수두를 앓은적이 없는 사람에게 수두를 유발하게 할 수 있다고 하니 주의가 필요합니다.

이상 대상포진 초기증상 및 치료방법에 대하여 알아보았습니다 

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역류성식도염이란 위의 내용물과 함께 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 말합니다  주요증상으로 목과 가슴이 타들어가는 것 같은 통증과 함께 전반적인 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다 

역류성 식도염은 향신료가 강한 음식이나 기름진 음식을 많이 먹었을 때 잘 발생되는데 제산제를 복용함으로써 일시적으로 증상을 완화시킬 수는 있지만 일상생활에서 역류성식도염에 좋은 음식을 섭취함으로 자연적으로 완화시키는게 가장 좋은 방법입니다

1. 양배추

양배추는 항궤양 효과가 탁월한 비타민U, 비타민K 등의 성분들이 풍부하여 위산역류로 인해 발생할 염증과 궤양을 완화시키는데 탁월합니다

실제로 미국의 한 연구결과 실험에서 65명의 위궤양 환자들에게 양배추즙을 꾸준하게 복용시킨 결과 겨우 3주만에 63명의 환자가 완치되었다는 놀라운 보고도 있다.

2. 감자

감자는 알카리성으로 위산분비를 억제하여 속을 편안하게 해주는 효과가 뛰어납니다.

생감자에는 비타민도 풍부하게 들어있어 손상된 조직을 회복시키키도 합니다

역류성식도염에는 생감자즙이 좋으며 만드는 방법은 아래와 같습니다.

 1. 감자를 깨끗하게 씻어 껍질 제거

 2. 강판에 갈아 감자를 갈아 베보자기로 즙을 짠다

 3. 약간의 꿀을 섞어 아침 공복에 마시는게 효과가 좋다

3. 브로콜리

역시 비타민U가 풍부한 채소로 스트레스를 받아 예민해진 위 점막을 보호해주는 역할을 합니다  브로콜리는 데쳐서 먹을 때는 비타민U의 손실을 최소화하기 위해 가열 시간을 짧게 하는것이 좋습니다

4. 늙은 호박

베타카로틴 성분이 위점막을 건강하게 유지시켜주고 염증과 궤양  개선에도 좋습니다

단 식이섬유성분이므로 소화가 잘 안될수 있으므로 믹서기로 갈아서 죽이나 즙형태로 섭취하는것이 좋습니다

5. 꿀

꿀은 소화흡수가 빨라서 위에 부담이 덜되고 위산 과다분비를 예방하기에 좋은 식품입니다 또한 살균이나 항암효과도 있어 염증치료에도 도움이 됩니다

6. 껌

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 "껌이 역류성식도염에 도움이 될수 있다는 사실 알고계시나요?

식후  30분 뒤 무설탕 껌을 씹으면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다 

그 이유는 껌이 침분비를 자극하여 소화관에 축적되는 위산이 씻겨내려가게 하는 역할을 하기 때문입니다

## 추가로 우유는 그 주성분인 칼슘과 단백질이 위산분비를 촉진하는 역할을 하여 오히려 증상이 악화될수있어 섭취를 피하는것이 좋습니다.

오늘은 루테인의 부작용으로 인한 발생할 수 있는 병에 대해 알아보겠습니다

먼저 루테인에 대해 알아볼까요?

| 루테인이란? 

눈의 황반을 구성하는 성분입니다  그럼 그 황반이란 무엇일까요?

 황반은 망막 가장 안 쪽에 존재하며 바라보는 색을 구분하는 아주 중요한 역할을 하는 눈 속 기관입니다 

여기에서 중심시력의 90%를 담당하는 황반이 즉 루테인을말합니다 이 루테인은 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키는 역할을 주로 하나 나이가 들어감에 따라 황반부의 황반색소의 밀도가 감소하여 시력이 저하하게 됩니다 

| 루테인이 많이 들어간 음식은 ? 

루테인은 체내에서 합성되지 않는 성분으로 음식을 통해서만 섭취가 가능합니다 

브로콜리, 케일, 시금치 및 녹색 잎식물, 계란 노른자 등에 많이 함유되어 있습니다 

평소 녹색 채소를 자주 많이 섭취 한다면 신경쓸 필요는 없지만 음식물로 섭취가 어려운 경우 건강식품을 통해서라도 섭취하는 것이 가장 좋습니다 

| 루테인 부작용 

 - 루테인을 과다 복용 할 경우 소화불량에 의한 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다 

 - 국내 식약처에서는 하루 최대 섭취량을 20mg 으로 규정하고 있습니다. 

하지만 국외에서는 루테인의 복용량이 일주일 동안 30mg 을 넘게 섭취하지 말 것을 권고하고 있습니다 

 - 그리고 소수이지만 루테인 과복용으로 인해 눈이 상당히 가렵고 시야가 굴절된 경우도 있다고 합니다. 

마지막으로 루테인 과다 복용시 폐암 발병의 원인이 될 수 있다 합니다 

이결과는 2009년 미국 노스캐롤라이나 대학 연구팀에서는 발표한 결과로 

루테인에 포함된 카로티노이드 성분이 체내에 장기간으로 고용량 복용한 경우 폐암 발병 위험이 높아질 수 있는 연구결과가 나왔다고 합니다 

지금 이 포스팅을 보시는 분은 장기간으로 고용량을 복용하지 않았는지? 혹시 현재 흡연자 이거나 또는 과거 담배를 피운 이력이 있는 분들은 특히 조심하셔야합니다.  연구팀 내 폐암 발병 위험그룹이 흡연과 연관이 있기 때문입니다. 

연구팀은 50세 ~70세에 걸친 77,000명을 대상으로 10년 동안 참가자들이 복용한 식이보충제의 내용을 자세히 작성하여 종합비타민과 개인적으로 복용한 식이보충제에 대한 정보를 바탕으로 조사했습니다. 

그 결과 조사기간 동안 연구에 참가한 총 521명에게서 폐암이 발병했다고 하니 의학적 검증이 된 셈으로 보여집니다.

그리고 임산부의 경우 복용 전 반드시 의사와 충분한 상의 후 복용하는게 바람직하겠죠? 

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