역류성식도염에좋은음식 베스트 6가지

 

 

역류성식도염이란 위의 내용물과 함께 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 말합니다  주요증상으로 목과 가슴이 타들어가는 것 같은 통증과 함께 전반적인 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다 

역류성 식도염은 향신료가 강한 음식이나 기름진 음식을 많이 먹었을 때 잘 발생되는데 제산제를 복용함으로써 일시적으로 증상을 완화시킬 수는 있지만 일상생활에서 역류성식도염에 좋은 음식을 섭취함으로 자연적으로 완화시키는게 가장 좋은 방법입니다

1. 양배추

양배추는 항궤양 효과가 탁월한 비타민U, 비타민K 등의 성분들이 풍부하여 위산역류로 인해 발생할 염증과 궤양을 완화시키는데 탁월합니다

실제로 미국의 한 연구결과 실험에서 65명의 위궤양 환자들에게 양배추즙을 꾸준하게 복용시킨 결과 겨우 3주만에 63명의 환자가 완치되었다는 놀라운 보고도 있다.

2. 감자

감자는 알카리성으로 위산분비를 억제하여 속을 편안하게 해주는 효과가 뛰어납니다.

생감자에는 비타민도 풍부하게 들어있어 손상된 조직을 회복시키키도 합니다

역류성식도염에는 생감자즙이 좋으며 만드는 방법은 아래와 같습니다.

 1. 감자를 깨끗하게 씻어 껍질 제거

 2. 강판에 갈아 감자를 갈아 베보자기로 즙을 짠다

 3. 약간의 꿀을 섞어 아침 공복에 마시는게 효과가 좋다

 

 



 

3. 브로콜리

역시 비타민U가 풍부한 채소로 스트레스를 받아 예민해진 위 점막을 보호해주는 역할을 합니다  브로콜리는 데쳐서 먹을 때는 비타민U의 손실을 최소화하기 위해 가열 시간을 짧게 하는것이 좋습니다

4. 늙은 호박

베타카로틴 성분이 위점막을 건강하게 유지시켜주고 염증과 궤양  개선에도 좋습니다

단 식이섬유성분이므로 소화가 잘 안될수 있으므로 믹서기로 갈아서 죽이나 즙형태로 섭취하는것이 좋습니다

5. 꿀

꿀은 소화흡수가 빨라서 위에 부담이 덜되고 위산 과다분비를 예방하기에 좋은 식품입니다 또한 살균이나 항암효과도 있어 염증치료에도 도움이 됩니다

6. 껌

일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 "껌이 역류성식도염에 도움이 될수 있다는 사실 알고계시나요?

식후  30분 뒤 무설탕 껌을 씹으면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다 

그 이유는 껌이 침분비를 자극하여 소화관에 축적되는 위산이 씻겨내려가게 하는 역할을 하기 때문입니다

## 추가로 우유는 그 주성분인 칼슘과 단백질이 위산분비를 촉진하는 역할을 하여 오히려 증상이 악화될수있어 섭취를 피하는것이 좋습니다.