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[출처] 공부기간:2월29~6월17일 ★경기도 지방직9급 합격★ (공드림 ★공무원 합격 드림[9급공무원,7급공무원시험,경찰,소방]) |작성자 밍뚱이

[ 2월29일~6월17일(6월18일지방직시험)공부 ] 

 

저는 집에서 공부해서 이동시간이 없었어요. 3개월동안 집밖을 나가본게 10번도 안되는거 같아요. 편의점에 커피사러 가거나 한달에 한번 나갈 때 빼고는..ㅠㅠ

하루에 순공부 시간은 당연히 16시간이 안 되겠지만 보통 이렇게 공부했음

7시-8시:기상. 샤워. 아침식사

8-10시: 영어단어, 이디엄

10-12시:영어문법or기출or동형1회풀기

12-2시:국어기본서 (점심은 국어 4권 보면서 15분 내에 먹었어요. 내가 밥까지 이렇게 먹어야 되나 운적도 많아요ㅋㅋㅋ 저녁은 졸려서 밥을 먹지 않고 과일이나 음료 같은 걸로 간단하게 먹었습니다. 운동을 아예 안하다보니 다이어트때문에 그렇게 한 것도 있구요..ㅋㅋㅋ)

2-4시:국어기출

4-6시:한국사필기노트+단권화or사료집

6-8시:한국사기출

8-10시:행정법기본서(월~목요일)

10-12시:행정법기출(금~토일)

 

계획세우는 방법은

국어,영어,한국사는 매일 공부하니까 기본서랑 기출을 30일치로 나눔

행정법은3일씩4주니까 12일치로 나누고

사회는2일씩4주니까 8일로 나눔

매일이나 매주짜는게 아니라 한달치를 통으로 짜버리니까 하루 밀리면 죽음.. 그래서 울면서라도 끝까지 하고 잘 수 밖에 없음. 전효진강사님이 울면서 공부한다고 하셨는데 왜 우는지 알겠음...  

 

 

3월

국어,한국사,행정법,사회기본서강의  영어(40포인트,900제)강의+2회독

4-5월

기본서복습+전과목 기출문제집 2번 풀기   매일 영어 강수정기출문제집 1회 풀기 

6월

기본서 암기 안 된 부분만 복습  기출 틀린문제만 1번 풀기

해커스 영어 동형 모의고사 매일 1회씩 풀기(강추!!!!!!!!)

정채영 국어 필모의고사 매일1회풀기(굳이 안 풀어도 될 거 같음)

 

한달에 딱 1번 쉬었고 이 날은 하루종일 공부 안 하고 친구 만나서 놀았음.

강사커리 다 따라가려고 하지도 말고 양 늘리려고 하지도 말고 가지고 있는거(기본서+기출)라도 3회독씩 하기. 다만 어느정도 영어실력이 되었을 때 영어독해는 회독하기보다는 양치기 하는게 좋음. 문법은 이 기출지문은 어떻게 푸는 거다라고 가르칠 수 있을 정도까지 회독하기!!!

 

<국어>

선재국어기본서:강의1번/1,4권만회독3회독/국어 고등학교때 잘 했고 시험이 얼마 안 남았다면 2(문학),3권(비문학) 안 하고 1권이랑 4권 어휘 앞쪽 파트랑 사자성어만 하세요! 너무 불안하면 잘 안 나오긴하지만 3권에 토의(포럼,심포지엄 이런거)나오는 파트랑 기미독립선언서해두시고요. 9급이라면  한자는 버려도 한자성어는 버리면 안됨! 요즘은 한자도 점점 필수가 되어가는 거 같아요ㅠㅠ 한자성어는 독음 없이 보고 읽고 뜻 알 수 있을 정도로만 해도 되고 쓸 줄은 몰라도 됩니다~ 난 쓰면서 공부 해본적도 있는데 차라리 여러번 눈으로 익히는게 좋을 듯.

기출실록:강의x/2회독

한샘국어문법1500제:강의1번/2회독

한샘국어고전문학특강

<<국어강사추천>>

이선재:강의가 깔끔하고 재밌음, 현재1타, 국어 좀 자신있다!!하는 사람 추천

고혜원:조근조근 강의도 친절하고 선생님도 친절하심!! 고등학교 때 국어 부족 했던 사람 추천

한자강의 짱짱이심

한샘국어:한샘선생님 기본서로만 하기엔 솔직히 부족한 부분 있을거 같고 문법1500제는 교재 정말 좋았음. 어휘,한자 파트 시간 많이 투자하기 싫은 사람에게 한샘국어3권 추천!

배미진:나랑은 맞지 않았는데 내 주위에 1년만에 붙은 사람은 이분 추천해주셨음. 다른 강의보다 꼼꼼하고 예문 많이 써주시는데 정석으로 국어 공부하는 기분. 지루하지만 필기 많이 하면서 꼼꼼하게 공부하는 사람에게 추천!

 

<한국사>

전한길2.0단권화기본서:강의1번/ 전한길쌤 선택하면 기본서는 거의 볼 일 없고 필기노트면 어느정도 커버 됨!  그래도 한국사 기본강의는 all in one이든 단권화든 꼭 들으셔야 합니다. 전근대사는 대부분 잘하고 근현대사에서 실력이 갈려요! 근현대사가 뒤에있고 연도까지 다 외워야되니 소홀히하고 싶어 지는 마음이 생기는데 그러면 안 됨!! 다른 부분은 좀 크게 업적위주로 외우면 되는데 흥선대원군부터 일제시대까지는 연도별로 꼼꼼히 외워야함

필기노트:필기노트강해1번/5회독 필기노트 최고

말이 필요 없음

3.0기출:강의1번/3회독  강의들으면 필기노트 수업해주시고 문제풀어주시니깐 자연스럽게 필노회독됨! 시간 없다면 기출강의는 안 들어도 돼요

다른 책에 비해 문제 수가 좀 적다고 느낄수도 있는데 군더더기 없이 깔끔하고 여러번 회독하기 좋음.

5.0:강의x/한길쌤이 강추하는 강의인데 복습할 시간이 없었기도 하고 계속 읽으면서 공부하는 것을 좋아하는 나에게는 안 맞았음..ㅠㅠ 강의만 1번 듣고 다시 안 봤는데 다른 합격생들은 많이 추천하는 강의

키워드사료집:강의1번/난 기본서를 얇은 거 들어서 사료집도 들었는데 이번 지방직 적중!! 난 틀림 이렇게 하면 낚인다하셨는데 그대로 낚임ㅠㅠ 교재가 너무 좋음 복습 못 했는데 너무 사랑스러운 교재임ㅠㅠ 강의 1번 듣고 쭉 1회독하면 사료는 걱정 안 해도 될 듯.

<<한국사강사추천>>

전한길:말이 필요 없음. 주위에 공무원시험 준비 안 하는 사람도 다 알고 있음!! 욕이랑 사투리때문에 호불호가 좀 갈리는데 나도 다른 강사 들었다가 재밌게 듣고 암기른 못 해서 갈아탔는데 계속 듣다보면 다 적응됨! 다른 강사 들었으면 필기노트강해랑 키워드사료집이라도 꼭 들어보세요ㅠㅠ 그럼 2.0도 3.0도 5.0도 듣고 싶어짐ㅋㅋㅋ

신영식:교재가 정말 좋음. 글씨도 이쁘시고 목소리도 좋고 강의도 재밌음. 두문자같은건 안 따주셔서 암기는 오로지 본인의 몫임. 교재가 좋기때문에 신영식강사님 기본서랑 기출하고 전한길강사님 필기노트로 암기할 거 보충하면 한국사 고수될거임!

최태성:추천한다기보다는 해주고 싶은 말 있어서.. 기초 쌓는다고 개정고급한국사 많이 들으시던데 내 생각에는 그냥 바로 공무원한국사 듣는게 좋을 거 같음. 이걸로 공무원공부를 하기엔 너무 부족함ㅠㅠ 하루라도 빨리 공무원한국사책으로 공부해서 하나라도 더 외우세요. 아무리 한국사 잘 못한다 하더라도 충분히 할 수 있어요.^^

 

<행정법>

전효진기본서:강의1,압축강의1/1회독

강의 한 번 듣고 내가 읽으면서 복습하기 싫어서 압축강의 들었음. 그리고 압축회독 들으면서 기억 나는 판례는 넘어가고 복습때는 와닿지 않았던(?) 판례위주로 복습. 법과목 전공자는 아니지만 행정법이 정말정말 재밌고 좋았음!! 격하게 외울 게 있는것도 아니고 판례도 이야기 듣는 것 같이 재밌었음.

전효진기출:강의x/2회독 

판례를 잘 익혀 놔야 문제가 잘 풀림. 무효인지 취소인지 처분인지 아닌지 구별하는 게 가장 중요! 행정법도 굳이 기출강의를 듣기보다는 기본서 내용을 여러번 읽으면서 숙지하는 시간을 많이 가지는 게 좋을듯. 

김종석판례집:강의1번/복습x 특강도 들었었고 이 강의는 최신판례정리할 겸 막판에 들었었는데 김종석강사님 책은 다 좋음.전효진강사님책이 서술식에 가깝고 김종석강사님은 서술식이지만 요약식에 더 가까운 느낌. 법과목 전공했거나 어느정도 베이스있으시면 김종석강사님 추천!

정인국특강:숫자특강이랑 행정심판법,  행정소송법 특강 들었음. 공부하기 싫어서 시간 보내려고 들었는데 강의 진짜 깔끔함. 딱딱 떨어지는 강의 좋아하면 좋아할 듯. 근데 기본서랑 기출은 다른 강사님들에 비해 너무 얇아서 어떨지 모르겠음. 강의력은 진짜 좋으심!! 목소리도 깔끔해서 좋고

 

<<행정법추천강사>>

김종석:추합이라 다음 시험준비할 때는 김종석강사님 기본서 구매했는데 기본서 진짜 좋음. 내가 이때는 이미 베이스가 좀 생겨서 그런 거일 수도 있는데 기본서가 딱 수험적합하고 숫자나 암기할내용 두문자로 해주셔서 너무 좋았음ㅠㅠ 수업할때 기복도 없으시고 최고최고 행정법을 공부한다기보다는 정말 수험을 위한 강의!! 하지만 우리의 목표는 어차피 수험!!

전효진:초보들이 들으면 좋을 거 같음. 1부터 10까지 다 해주시고 기본서랑 기출도 꼼꼼함. 수업 때 기복이 조금 있으심ㅠㅠ 나도 힘든데 강사님도 힘들어하셔서 너무 힘들었음ㅠㅠ 

만약 다시 준비한다면 기본서는 김종석강사님책 하고 기출은 전효진강사님책 하고 싶음.

써니행정법:나는 안 들어봤지만 내가 안 말해도 유명하시기도 하고 내 주위에 8개월만에 합격하신 언니있는데 이 선생님 되게 좋다고 하심. 공단기 프리패스 안 끊을 금전적 여유가된다면 이분이랑 고혜원강사님 국어 강의 꼭 들어보고싶다ㅠㅠ

 

<사회>

민준호핵심요약집:강의1/1회독

고등학교때 사회했다면 이것만 해도 사회고득점 나와요! 추합되기전에 새로 공부할 때는 기본서 샀는데 괜히 두꺼워서 복습하기 싫어지기만하고 요약집이랑 필기노트만할걸 후회함ㅠㅠ 그래도 불안하다면 기본서 하세용 아무래도 내용이 더 많이 들어있는 건 사실임 

민준호기출:강의x/3회독

문제수는 많지 않지만 모든 유형이 안 겹쳐지게 들어있어서 빠르게 회독하기 좋음. 그리고 혼자 공부해도 민준호강사님과 함께하는 기분^^ 힐링됨 책 본사람은 알 거임!! 경제를 겁내는 사람이 많다고 하는데 어차피 유형은 그대로니까 양치기 하기 보다는 하나라도 제대로 푸는 게 중요!! 민준호강사님들으면 경제걱정없음! 너분의나~ 나분의너~^^

필기노트:강의1/복습1

생각보다 기본서 수업 때 필기노트가 필요 없었음. 그냥 필기노트 특강을 위해 있는 책인가? 무료특강인데 너무 좋음ㅠㅠ 책도 좋음 

<<사회추천강사>>

only민준호:말할 필요가 없음. 특강도 2~3개 들었었는데 다 좋았음! 시험 직전에 특강 꼭 들었음 좋겠어요~!

 

 

<영어>

그래머40포인트:시간이 없기도 하고 문법은 자신있는 파트여서 바로 요약집들어감. 공무원시험공부전에 영어공부를 어느정도 했었다면 요약집 여러번 돌리고 기출풀면서 빠진 부분 보충해도 될 것 같음. 그러나 영어공부한 지 오래 되거나 영어에 자신 없다면 kiss영문법은 40포인트보다 내용이많긴 하지만 자세하다는 느낌은 못 받았음. 차라리 이동기강사님기본서부터 보는 걸 추천. 근데 나는 국가직,지방직,서울시문제 풀어보면서 딱히 40포인트를 벗어났다는 것은 못 느꼈음. 이동기기본서문법하고 40포인트나 100포인트 3회독정도 하면 문법에선 틀리지 않을 것 같아요.

손진숙900제:강의1/2번 다시 풀기 

총 30일인데 앞에 10일은 ox고 뒤에 20일은 20문제씩 되어있음.먼저 1번 풀고 강의 듣고 다시 1번 풀고 틀린 문제만 다시1번 더 풀고 이렇게 총 3회독 했는데 굳이 강의 안들어도 될 것 같음. 근데 강의들으니까 문법문제의 포인트를 알게 됨. 문장 딱 보면 이건 가정법 묻는거구나, 이건 동사묻는거구나. 이런 문법문제 보는 눈을 키워주셔서 영어가 많이 늘었음. 난이도는 어렵지 않음. 지엽적인 것도 없고 딱 기본적인 문제만 모아놓으신 거 같음.

강수정gene기출1,2:강의x/1번 풀고 틀린 문제 꼼꼼하게 해석 다시하고 복습. 유형별이 아니라 회차별로 되어있으니까 매일매일 20문제씩 모든 파트를 공부하고 점수체크 할 수 있어서 좋았음. 영어가 어느정도 돼서 기출을 시험용으로 쓰고싶다면  회차별 기출이 좋을 거 같고 영어가 아직 부족해서 연습용으로 쓰고 싶다면 유형별 기출이 좋을 거 같음.

해커스동형모의고사:나보다 먼저 합격하신 언니가 추천해준 책! 독해지문을 추상적으로 내거나 정말 어려운 단어문제를 내거나 하지 않아서 많이 어렵진 않고 국가직,지방직 9급정도의 난이도 같음. 나도 27회?풀면서 평균 90점 정도 나왔었고 지방직에서도 90점 나왔으니 비슷한 난이도일거라 생각합니다. 해설도 깔끔하게 잘 되어있고 단어정리도 되있어서 편함.국가직은 무난하니까  3-4월에 이 책 풀고 5-6월엔 난이도 더 올려서 푸는게 좋을 거 같음.조은정강사님과 손진숙강사님동형이 어렵다던데 안풀어봐서 모르겠습니다. 프린트하는거 싫어해서 이동기강사님 하프나 동형은 안 풀었음. 하프 많이들 하던데 혼자 안해서 불안했지만 매일매일 풀고 강의챙겨 듣기 부담스럽다면 그냥 동형 혼자 꾸준히 풀어도 괜찮음

 

<<영어추천강사>>

손진숙:기초부터 꼼꼼하게 가르쳐 주시기보다는 어느정도 안다는 전제하에 시험에 나올 것만 딱딱 알려주시는 스타일. 영어에 좀 자신이 있고 영어에 투자할 시간이 별로 없으면 손진숙쌤 듣는 걸 추천. 발음도 좋으시고 강의가 쿨하고 깔끔함

이동기:손진숙 선생님과 반대로 하나하나 단어고 문법이고 독해고 꼼꼼하게 함께해주시는 강사님. 기초부터 차근차근 밟기를 원한다면 추천. 그리고 서울시나 어려운 영어시험이 목표라면 이동기선생님이 더 안심될 거 같음.  기출이랑 100포인트 교재 정말 정리 잘 되있음. 특히 기출 문법파트!!  기본서가 따로 필요없음. 난 이제 딱 이동기쌤 교재로 영어공부하려하는데 추합되서 공부해보진 않았지만 진짜 정리 잘 되어있음. 손진숙강사님과 다른 의미로 강의가 깔끔함. 필기도 예쁘게 해주시고 젠틀하심

 

마지막으로 진짜 친구라고 생각하고 해주고 싶은 말은 "힘든게 당연해"라는 말입니다. 저도 공부하면서 나만 이렇게 힘드나. 나는 이것도 못하나 생각에 진짜 많이 울었어요. sns들어가보면 다들 여행사진 올리고 맛있는거 먹으러 다니고 행복한데 나만 왜이렇게 불행하게 살아야하나 꼭 이걸 해야만 행복해지는건가 싶고.. 그래서 sns를 접었습니다...  저도 주위에 합격자가 3명 있어서 만나보기도 하고 연락도 해봤는데 합격하고나니까 다들 쉽게 이야기하더라구요. 그분들도 분명 수험기간동안에는 정말 힘들었을거예요. 그리고 지금 공부하시는 분들도 힘드시겠죠. 힘든게 당연한거고 그래야 잘하고 있다는 뜻이에요. 안힘든 공부는 합격까지 갈 수 없을거라 생각합니다. 진정한 공부가 아니겠죠. 즐겁게 하면 더욱 좋겠지만 힘들더라도 조금만 더 버티시면 분명 합격하실거예요!^^  

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

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안녕하세요! 언제나 유용하고 정확한 정보를 드리기 위해 노력하는 톡톡양♡ 입니다  김포공항 장기주차시 요금에 대해 알아보겠습니다 

 

 


보통 국내 여행이면 모를까 해외로 나가는 경우 택시나 리무진을 이용하기에는 버거운 하나이상의 캐리어나 가족단위로 나가실 때는 자가운전을 많이들 이용하시죠? 특히나 자녀가 어릴수록 대중교통보다는 자차가 편할테니까요

이용전 공항 주차장 요금 미리 알고 가시면 좋을 듯 싶어 정리해보았습니다



공항 주차장은 1일 24시간이 경과하면 장기 주차로 보시면 됩니다 


| 김포국제공항 주차장 위치

주소 : 서울특별시 강서구 하늘길 112 

 공항종합안내 :  1661-2626


 

 

 

 

김포공항 주차장은 총 4개소로 약 6000여대를 수용할 수 있는.. 그리 쾌적한 주차공간을 확보하지는 않았습니다. 


주차대행 이용시 국내선 및 국제선청사 2층에 위치한 주차대행서비스 안내 카운터에서 가능합니다


주차 요금을 안내하기 앞서 차량 분리에 대해서 먼저 알려드릴게요

소형 기준 : 승용차 전 차량  /  버스(승합차) 15인승 이하  / 화물차의 경우 최대적재량 1톤이하

대형 기준 : 승합차 16인승 이상 / 화물차 최대적재량 1톤 초과


| 국내선(제1주차장 / 제2주차장)


주차요금은 요일별로 상이하니 혼동 없으시길 바랍니다 

주차시 1일 24시간이 경과시 1일 주차요금이 반복적용이 됩니다.


| 국제선


국제선의 경우도 마찬가지로 요일별 금액이 상이 합니다


| 주차요금 할인 


총 할인율은 할인대상 모두 50% 동일하며 위 할인 대상에 1개 이상 해당이 되어도 유리한 하나의 할인만 적용 되게 됩니다

장애인이나 국가유공자등 할인 조건들이 정해져 있어 꼭 확인하시어 터무니 없이 비싼 요금 꼭꼭 할인 받아가시길 바랍니다 ㅠ

참고로 할인적용시점에서 증빙서류 미비로 출차지 할인을 받지 못해도 출차 후 7일 이내 해당 서류를 제출하면 환불이 되니 놓치지 마세요

하지만 다자녀할인의 경우 사후 할인이 적용되지 않고 반드시 현장에서 할인을 받으셔야합니다 

# 번외로 월정주차가 있으나 김포공항 상주차량만 이용가능하므로 여행객에게는 해당사항이 없습니다 ㅠ

그럼 다음에도 유익한 정보 공유 드립니다 :D

 

 

 

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 [ 여자 맹장 위치 알아보기 편 ] 


일반적으로 우리가 알고 있는 맹장염은 정확한 명칭은 아니며 충수염이라고 합니다. 


반드시 수술를 필요로 하는 복통의 가장 흔한 원인입니다  우리나라같은 경우 매년 10만명 이상이 급성 충수염으로 수술을 받고 있다고 하니 얼마나 흔한 질병인지 말해주는 숫자네요

 

 

그럼 이 흔하디 흔한 맹장의 위치를 알아보겠습니다




<이미지출처 네이버 건강백과>


| 맹장의 위치

맹장은 남자와 여자 맹장 위치는 동일합니다

오른쪽 아랫배에 위치해 있으며 좀더 자세히 살펴보면 우장골 또는 골반원에 위치하고 있습니다


| 맹장의 원인

급성충수염은 충수 내부가 막히면서 시작됩니다   충수(충수돌기)가 막히게 되면 충수에서 부터  대장으로 향하는 정상적인 장의 연동운동이 제한이 되고 고인 물이 썩듯이 장내에 세균이 증식하게 되고 독성 물질이 분비되게 됩니다


하여 이 독성 물질들이 충수 내부 점막을 손상시키고 궤양을 형성하게 합니다


 

 

 

| 맹장(충수염) 증상

충수염이 시작되면 제일 먼저 식욕 감퇴가 오게 됩니다 

식욕이 떨어지고 나면 울렁거림으로 상복부 통증이 동반 되며  이 때부터 구토를 하는게 일반적인 증상입니다


상복부의 통증은 시간이 지나면서 배꼽 주위를 거쳐서 우측 하복부 통증으로 바뀌게되며 이때는 우하복부의 압통이 뚜렷해지고 반발통이 나타나게 되며 서서히 미열이 오르고 한기를 느끼기도 합니다


하지만 충수염 좀더 진행되어 천공이 되면 통증은 더욱 심해지게 됩니다

아픈 부위가 우측 하복부에 국한되지 않고 하복부 전체에서 복부 전체로 확산되며 열 또한 40도까지 오르는 고열이 나타나게 되므로  증상이 나타나면 바로 전문이의 진료를 받아야 합니다 


간혹 여성의 경우 임신 중 맹장염이 발생하기도 하는데  임산부의 경우 태아가 자라나면서 점차 커지는 자궁에 의해 충수가 우측 하복부에서 점차 밀려 올라가 임신말기가 되면 우측 상복부에 위치하게 됩니다

그러므로 임신 개월 수에 따라 통증 부위가 달라지게 되며 만약 맹장염이 의심되면 임신 개월 수에 관계없이 조기에 수술하여야만 산모와 태아의 건강에 이롭다고 하니 전문이의 진료를 꼭 받기를 추천드립니다. 

 

 

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아피오스, 인디안감자 효능에 대하여 



| 인디언감자  아피오스 (Apios)

북아메리카가 원산지인 인디안감자(아피오스)는 인디언들의 건강의 근원이라 알려져 그 이름도 인디언감자라고 합니다 

이 감자는 일반 감자보다도 작은 크기로 우리나라에서는 콩감자라고도 불리고 있습니다 


| 인디안감자 효능

일반 감자보다 칼슘 3배, 철분 4배 그리고 섬유질이 무려 35배!!  단백질도 6배에 달합니다  또한 인삼의 주성분인 사포닌이 다량 함유되어있습니다  


- 뼈 건강·골다공증 예방

- 빈혈예방 

- 풍부한 섬유질로 장운동 촉진 변비와 다이어트에도 좋음

- 항알레르기, 항염증 작용하는 사포닌의 다량 함유료 면역력 증진 및 기력 회복에 좋은 영향을 미침

 

 

 

| 인디언 감자 부작용

일반 감자와 다르게 인디언 감자는 반드시 익혀 먹어야합니다 

그 이유는 바로 "솔라닌"이라는 독성분 때문인데 일반 감자는 햇볕에 노출되어 초록색으로 변하면 독소가 생기지만 인디언감자는 초록색으로 변하지 않아도 솔라닌독소를 갖고 있다고 하니 "생"으로 드시면 안됩니다 

또한 하루에 10개 이내로 먹는 걸 권장한다고 합니다 


| 인디안감자 먹는 방법 



- 사포닌이 다량 함유된 인디언감자는 삼계탕에 인삼대용으로도 넣어 먹기도 합니다 

- 인디언감자를 쪄서먹을 경우에는 그 맛이 인삼과 밤 맛 또는 고구마맛으로 부담없이 먹을수 있습니다. 

- 쪄서 밥지을때 넣어 먹으면 아피오스밥을 드실 수 있습니다 



이상 아피오스 , 인디언감자의 효능에 대해 알아보았습니다 

도움이 되셨다면 공감 부탁드립니다 :D

 

 

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대상포진 초기증상 및 치료방법


대상포진은 젊은 사람에게서는 드물게 나타나고 면역력이 많이 저하되는 60세 이상의 노인성 질환으로 알려졌었지만 최근에는 연령대 상관없이 면역력이 많이 떨어지면 젊은층에서도 쉽게 발병할 수 있는 질병이 되었습니다 


대상포진은 보통 유아기에 수두를 일으키는 바이러스이다.

하지만 어릴 때는 수두를 앓고 나면 수두 바이러스가 신경세포에 잠복하게 되는데 면역력이 떨어지게 되면 활동을 재개해 신경 주변으로 퍼지면서 대상포진을 일으키게 됩니다 

 

 


하지만 꼭 어릴적 수두를 앓지 않았더라도 면역력이 급격히 떨어지거나 극심한 스트레스로 인해 발병하는 경우도 많습니다 


이번편은 대상포진 초기증상과 자가진단 그리고 치료방법에 대하여 알아보겠습니다 


▶ 자가진단법 

1. 물집이 나타나기 전부터 감기기운과 함께 일정 부위에 심한 통증을 느끼게 된다

2. 작은 물질이 몸의 한쪽에 모여 전체적으로 띠 모양으로 나타난다

3. 물집을 중심으로 타는 듯한 날카로운 통증도 느껴진다

4. 어릴적 수두 경험이나 과거 대상포진을 앓았던 경험이 있다

5. 평소 허역하거나 노인 또는 암 등의 질병으로 면역력이 약한편이다 



 대상포진 초기증상

대상포진은 발병 후 관련 증상이 나타날 때까지 걸리는 시간은 72시간 내외라고 합니다 

대상포진은 무엇보다 초기에 잡는것이 가장 중요하며 최대한 빨리 병원을 방문해야 치료기간이 짧고 효과가 좋습니다  

대상포진 초기 증상으로는 감기증상과 비슷한 두통, 무기력, 근육통 등 증상이 대표적입니다 

이때 감기와 대상포진의 차이점은 

감기의 경우 호흡기 증상과 함께 발열을 동반

대상포진의 경우 몸살처럼 통증이 동반하며 어지러럽기도 하고 배가 아프며 설사를 하는 경우도 있다 


대상포진 발병 5~7일째가 되면 증상이 좀 더 뚜렷하게 나타납니다 

통증은 점점 심해지고 신경이 눌리는 통증때문에 찌릿하게 아픈 느낌을 받게 됩니다 

 

 

 


또한 피부에 작은 물집이 생기며 보통3~10일 정도 지나면 피부에 붉은 반점이나 물집이 생기게 됩니다 

물집은 띠 형태로 좁은 부위에 무리 지어 나타나고 주로 가슴과 등, 얼굴, 허리 등에 나타납니다 


 대상포진 치료방법

대상포진은 초기에 발견하여 치료하는것이 가장 중요합니다 

발생 후 72시간 이내에 항바이러스 치료와 신경치료를 받게 되면 2주 정도 후에 후유증 없이 치료가 될 확률이 높다고 합니다 


그러나 이 골든타임을 놓치게 되면 수주 또는 수개월.. 수년 동안 신경통에 시달릴 수 있는 후유증이 생기게 됩니다.


이병은 발병 즉시 휴식과 편안하게 안정을 취해야 하며 목욕 시에는 물집을 부드럽게 닦아주는 게 좋습니다 


대상포진은 면역력이 급격히 저하된 경우 찾아오는 질병으로 평소 면역력을 높이기 위해 골고루 영양을 섭취하고 꾸준하게 운동을 하며 체력을 기르는 것이 예방에 도움이 되며 50세 이상인 경우 대상포진 백신 접종을 하는 것을 권장합니다 


대상포진은 전염성은 없지만 과거에 수두를 앓은적이 없는 사람에게 수두를 유발하게 할 수 있다고 하니 주의가 필요합니다.


이상 대상포진 초기증상 및 치료방법에 대하여 알아보았습니다 

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역류성식도염이란 위의 내용물과 함께 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 말합니다  주요증상으로 목과 가슴이 타들어가는 것 같은 통증과 함께 전반적인 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다 


역류성 식도염은 향신료가 강한 음식이나 기름진 음식을 많이 먹었을 때 잘 발생되는데 제산제를 복용함으로써 일시적으로 증상을 완화시킬 수는 있지만 일상생활에서 역류성식도염에 좋은 음식을 섭취함으로 자연적으로 완화시키는게 가장 좋은 방법입니다


1. 양배추


양배추는 항궤양 효과가 탁월한 비타민U, 비타민K 등의 성분들이 풍부하여 위산역류로 인해 발생할 염증과 궤양을 완화시키는데 탁월합니다

실제로 미국의 한 연구결과 실험에서 65명의 위궤양 환자들에게 양배추즙을 꾸준하게 복용시킨 결과 겨우 3주만에 63명의 환자가 완치되었다는 놀라운 보고도 있다.


2. 감자


감자는 알카리성으로 위산분비를 억제하여 속을 편안하게 해주는 효과가 뛰어납니다.

생감자에는 비타민도 풍부하게 들어있어 손상된 조직을 회복시키키도 합니다

역류성식도염에는 생감자즙이 좋으며 만드는 방법은 아래와 같습니다.

 1. 감자를 깨끗하게 씻어 껍질 제거

 2. 강판에 갈아 감자를 갈아 베보자기로 즙을 짠다

 3. 약간의 꿀을 섞어 아침 공복에 마시는게 효과가 좋다

 

 

 

3. 브로콜리


역시 비타민U가 풍부한 채소로 스트레스를 받아 예민해진 위 점막을 보호해주는 역할을 합니다  브로콜리는 데쳐서 먹을 때는 비타민U의 손실을 최소화하기 위해 가열 시간을 짧게 하는것이 좋습니다


4. 늙은 호박


베타카로틴 성분이 위점막을 건강하게 유지시켜주고 염증과 궤양  개선에도 좋습니다

단 식이섬유성분이므로 소화가 잘 안될수 있으므로 믹서기로 갈아서 죽이나 즙형태로 섭취하는것이 좋습니다


5. 꿀


꿀은 소화흡수가 빨라서 위에 부담이 덜되고 위산 과다분비를 예방하기에 좋은 식품입니다 또한 살균이나 항암효과도 있어 염증치료에도 도움이 됩니다


6. 껌


일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 "껌이 역류성식도염에 도움이 될수 있다는 사실 알고계시나요?

식후  30분 뒤 무설탕 껌을 씹으면 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다 

그 이유는 껌이 침분비를 자극하여 소화관에 축적되는 위산이 씻겨내려가게 하는 역할을 하기 때문입니다


## 추가로 우유는 그 주성분인 칼슘과 단백질이 위산분비를 촉진하는 역할을 하여 오히려 증상이 악화될수있어 섭취를 피하는것이 좋습니다.

 

 

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오늘은 루테인의 부작용으로 인한 발생할 수 있는 병에 대해 알아보겠습니다

 

 


먼저 루테인에 대해 알아볼까요?


| 루테인이란? 

눈의 황반을 구성하는 성분입니다  그럼 그 황반이란 무엇일까요?


 


 황반은 망막 가장 안 쪽에 존재하며 바라보는 색을 구분하는 아주 중요한 역할을 하는 눈 속 기관입니다 

여기에서 중심시력의 90%를 담당하는 황반이 즉 루테인을말합니다 이 루테인은 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키는 역할을 주로 하나 나이가 들어감에 따라 황반부의 황반색소의 밀도가 감소하여 시력이 저하하게 됩니다 


| 루테인이 많이 들어간 음식은 ? 

루테인은 체내에서 합성되지 않는 성분으로 음식을 통해서만 섭취가 가능합니다 

브로콜리, 케일, 시금치 및 녹색 잎식물, 계란 노른자 등에 많이 함유되어 있습니다 

평소 녹색 채소를 자주 많이 섭취 한다면 신경쓸 필요는 없지만 음식물로 섭취가 어려운 경우 건강식품을 통해서라도 섭취하는 것이 가장 좋습니다 

 

 

 


 

| 루테인 부작용 

 - 루테인을 과다 복용 할 경우 소화불량에 의한 속쓰림 증상이 나타날 수 있습니다 

 - 국내 식약처에서는 하루 최대 섭취량을 20mg 으로 규정하고 있습니다. 

하지만 국외에서는 루테인의 복용량이 일주일 동안 30mg 을 넘게 섭취하지 말 것을 권고하고 있습니다 

 - 만약 루테인을 과다복용하여 신체 내 루테인이 축적되면 일련의 통증을 유발 하는 경우도 있다고 합니다. 
또한 가슴통증 증가와 눈과 피부의 가려움과 같은 불편함이 발생 할 수 있습니다

 - 그리고 소수이지만 루테인 과복용으로 인해 눈이 상당히 가렵고 시야가 굴절된 경우도 있다고 합니다. 



마지막으로 루테인 과다 복용시 폐암 발병의 원인이 될 수 있다 합니다 

이결과는 2009년 미국 노스캐롤라이나 대학 연구팀에서는 발표한 결과로 

루테인에 포함된 카로티노이드 성분이 체내에 장기간으로 고용량 복용한 경우 폐암 발병 위험이 높아질 수 있는 연구결과가 나왔다고 합니다 


지금 이 포스팅을 보시는 분은 장기간으로 고용량을 복용하지 않았는지? 혹시 현재 흡연자 이거나 또는 과거 담배를 피운 이력이 있는 분들은 특히 조심하셔야합니다.  연구팀 내 폐암 발병 위험그룹이 흡연과 연관이 있기 때문입니다. 


연구팀은 50세 ~70세에 걸친 77,000명을 대상으로 10년 동안 참가자들이 복용한 식이보충제의 내용을 자세히 작성하여 종합비타민과 개인적으로 복용한 식이보충제에 대한 정보를 바탕으로 조사했습니다. 

그 결과 조사기간 동안 연구에 참가한 총 521명에게서 폐암이 발병했다고 하니 의학적 검증이 된 셈으로 보여집니다.


그리고 임산부의 경우 복용 전 반드시 의사와 충분한 상의 후 복용하는게 바람직하겠죠? 


글이 도움이 되었다면 공감 부탁드립니다 

 

 

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